Sant�� [R��impression] le Style de vie et grand ma?tre, ? m��ditation ? _ peu paresseux

Adresse originale : la boutique shopping guides-sant�� et le grand professeur, auteur de ? m��ditation ?: grrazor electric scooter_home improvement heidiue de 2011, ne pas la fatigue d��tenbmw babyte jouissant de l'article de m��ditation, montage/Jun Shi expert conseils/Mohan Yogi Yoga (Chine), fondateur, le directeur de l'enseignement, avec l'yoga pur, l'yprivate van insuranceoga du lieu partout dans le monde du retour �� la nature et la nature de la mode, de plus en plus de gens comorange savings accountmencent �� apporter de m��ditation dans un mouvement naissant--dans leur vie quotidienne. Comme un stress ��prouv�� soulager les agents, ce jeu peut calmer les ��motions, soulager la pression caus��e par diverses maladies ; m��diation psychologique comme m��thode, m��ditation peut renforcer la confiance, am��liorer l'image de soi, afin de rendre les gens plus activement am��lioration des relations interpersonnelles, et comme une simple activit�� relaxante, m��ditation donner clairement leur sensibilisation interne et de promouvoir la cr��ation de nouveaux points de vue et d'attitude envers la vie. pour leur sant��, m��ditation, ��tude de l'Universit�� de Yale aux ��tats-Unis, affirme: ? la m��ditation est la relaxation d'une requ��te sp��ciale, cette campagne pour contr?ler un large ��ventail de maladies, y compris le sida et le cancer est consid��r��e comme une maladie incurable. ? Les ��tats-Unis, l'Universit�� d'Harvard, un expert m��dical dit: "physique et mentale de tension une personne, affaiblirait le fonctionnement du syst��me immunitaire du corps, de contemplation daydream apporte une pleine relaxation, pourrait ralentir l'organisme nerveuse, est une m��thode efficace de pr��vention et de traitement de nombreuses maladies. ? Une enqu��te m��dicale a r��v��l�� que m��ditation 50 % l'incidence plus faible que les pauvres. Ce traitement des patients ag��s atteints d'hypertension art��rielle, maladies coronariennes, nerveux, effet de rupture est plus important, m��me une personne en bonne sant��, prestations de m��ditation r��guli��re, vous pouvez ��liminer la fatigue, c'est bon pour l'��quilibre de gauche et droit du cerveau, dchinese english translator
onner aux gens la sant�� ? charge ?. Comme toute comp��tence, comme les exercices de la m��ditation est n��cessaire pour obtenir des r��sultats positifs et satisfaisante. Grace �� l'accumulation de chaque jour, il sera rapidement devenir votre habitude plus facile et donner g��n��reusement �� vos efforts pay��s. Chaque nomination matin ou le soir avec moi-m��me faisant une minute de 10-20, trouver un endroit tranquille pour se d��tendre, belle musique et ��clairage doux pour cr��er une ambiance de la droite pour la m��ditation, yeux m��ditation. M��ditation peut ��tre 2 ~ 3 fois par jour, m��ditation devrait ��tre je?ne, si la consommation doit ��tre effectu��e dans les deux heures. Il semble que m��ditation a cess�� d'��tre un penseur et philosophe du brevet, si vous voulez vivre en bonne sant��, vivent heureux, vivant �� la maison, nous seront comment �� m��diter. ��������ڤ�뷽ʽ����1. Bougie lumi��re m��ditations prennent une bougie et mettez-le ci-dessus votre bras est loin d'endroits ��lev�� dans l'oeil �� l'horizon, semi-eyes moiti��-ferm�� les yeux, bougie avec 3 �� 5 minutes, comme la mesure du possible, ne pas de clignotement, si c'est trop difficile, vous pouvez cligner de l'oeil et puis fermez les yeux, essaient de continuer �� stare entre la bougie de sourcils 3 �� 5 minutes.����Disparu de la flamme et yeux continue de stare, r��p��t�� trois fois. Avantages : ��liminer la fatigue visuelle, yeux pure, renforcement de la vue et activer le cerveau calmer, pour ceux qui commencent tout juste �� apprendre la m��ditation, c'est la meilleure fa?on d'exercer.����En outre, �� travers les yeux et pratique �� long terme peut obtenir un paquet comme des torches.����2. la m��ditation endormie, lay plat sur le sol, chaque partie du corps demeure dans un ��tat d��tendu, fermez les yeux et les pieds de pouce vers le haut du crane analyser votre ensemble du corps, lentement le mieux et puis analyser votre ensemble de retour, pr��paration de la phytoth��rapie par la m��thode prescrite, le corps entier scan 11 fois. Avantages : cette fa?on d'aider votre corps et le cerveau en peu de temps dans un ��tat de relaxation extr��me, exercer et vous permet d'entrer facilement de sommeil profond.����Dans ses temps libres, exercice 30 minutes, vous pourrez ajouter 3 heures de sommeil.����3. facturer m��ditation position assise ou couch��e, principalement �� l'aise, commen?a �� observer votre souffle, l'inspiration, le souffle, le cerveau n'a pas tout pens��es, constamment observer votre souffle, 10-30 minutes.����Avantages : cette m��thode vous permet de fermer vos propres sources d'��nergie physique et vous permet plus efficacement identifier et activer l'��nergie cach��. 4. danse m��ditation options vous permettent de se sentir la musique sp��ciale, vous permet d'entrer rapidement une musique calme, yeux ferm��s et du rythme de votre corps avec la danse libre.����M��ditation apr��s 30 minutes de danse, appuy��s sur le sol, d��but regarder des corps pendant 15 minutes. Avantage : vous pouvez effectivement am��liorer de d��pression, aide �� se d��barrasser de l'autisme.���� m��ditation, note 1. s��lection une fois de plus au ralenti, ne peut pas laisser les gens se donner la peine.����2. le meilleur moment pour exercer est �� l'aube et au cr��puscule.����3. maintenir pratiquer chaque jour, en m��me temps, m��me endroit aussi loin que possible, d��s que possible afin du cerveau en l'��tat. 4. m��ditation postures comme vous sont confortable, de la t��te, le cou, retour sur la ligne droite, l'est ou l'Ouest. N'essayez pas de lutter pour la tranquillit�� d'esprit, ce sera seulement contre-productif.����Essayer d'oublier le soi serait une bonne chose.����5. Commencez avec une profonde m��ditation de respiration de 5 minutes et garder la respiration. 6. traverser ses jambes sont assis.����Posture de m��ditation en th��orie, il peut ��tre de plusieurs types, mais pour un d��butant de traverser ses jambes est le geste, car Croix ses jambes ne sont pas seulement pouvoir se concentrer nos ��nergies plus facilement et est bons pour la sant��. 7. l'observation de la respiration. Mettre votre attention sur notre respiration lisse et profonde, r��tr��cissement progressivement de l'accent sur le nez ou sur le nez qu'un peu d'inspiration, respire d'espace.����Sentiment de changement entre chaque inhalation et soigneusement et rien d'autre. 8. dans la vue. Vues peuvent ��tre vu dans de nombreux endroits, en plus de la notion d��crite avant de respirer, mais ��galement de se concentrer sur la troisi��me ?il, du larynx, coeur d'obus.����Si il y tout pens��es distrayants, visualiser �� virgule fixe toujours revenir, ne laissez pas l'attention away. 9. la m��ditation de d��butant, pas trop longtemps, peut tr��s cibl��e et profitez de 5 minutes est OK. Et puis s'��tendant lentement chaque fois de m��ditation. Toutefois, il est n��cessaire de noter que, bien que nous le visualiser quelque part, mais le corps et la sensation absolument d��tendue, faire le jeu de boxe pas involontairement frowned ou holding.